La boxe un sport complet à pratiquer absolument !

La boxe s'est démocratisée et devient de plus en plus tendance ! C'est devenu le sport à pratiquer absolument. Mais quels sont réellement ces bienfaits ?

Si vous avez encore des aprioris sur la pratique de la boxe, sachez qu'aujourd'hui la plupart des cours qui sont proposés dans les salles de sport, non rien à voir avec les cours traditionnel de boxe en club, ou l'on pratique la compétition et les entrainements très difficiles. Vous y trouverez des cours ludiques et rythmés, qui vous permettront de vous défouler sans vous blesser.

Le plus intéressant avec la boxe, c'est que c'est un sport très complet. Tout au long de la séance vous allez en effet travailler le rythme cardiaque de manière intensive, la force mentale, le renforcement musculaire et bien sur la technique ! Tous ces atouts sont complémentaires et indispensables pour réussir dans cette discipline. De manière générale une séance de boxe se déroulera toujours plus ou moins avec un échauffement, une partie cardio, de la technique, une phase de mise en opposition (travail avec un partenaire l'un contre l'autre ou avec des cibles), et un temps d'étirements, puis de retour au calme.

LE CARDIO

La boxe est avant tout un sport d'endurance, le but étant de tenir un temps imparti sur un ring afin de mettre K.O son adversaire. Selon les types de boxe le nombre de rounds varient, mais en moyenne chacun des rounds dure 3 minutes. Vous allez certainement penser que 3 minutes ce n'est pas beaucoup, mais on peut vous assurer que sur le ring cela parait une éternité !

Alors pour se préparer au mieux on doit travailler le cardio sans cesse et donc l'endurance de manière intensive pour tenir le plus longtemps possible sans être dans le rouge.

C'est pour cela que lors d'une session de boxe ou de cardio boxing comme nous aimons le dire, les enchainements de mouvements en rythmes seront intenses et répétés, pour faire monter le cardio !

Des combinaisons d'exercices de haute intensité sont donc régulièrement pratiqué lors des trainings, et c'est certain que vous ressortirez le t-shirt trempé !

LE MENTAL

Séance de boxe particulière

Au premier abord on n'y pense pas, mais la boxe est un super moyen de travailler son mental !

S'accrocher, persévérer pour se dépasser et aller toujours plus loin. Il ne faut pas lâcher et rester focus sur sa cible ou son adversaire. L'envie de faire mieux et d'être poussé dans ses retranchements en font un sport mental très efficace, qui permet de développer nettement la confiance en soi. Beaucoup de pratiquants gagnent en confiance au fur et à mesure des entrainements et se sentent mieux, c'est d'ailleurs un sport qui est souvent pratiquer lors de séances de développement personnel ou de coaching de dirigeant en entreprise par exemple.

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Chaque séance est composée d'enchainements d'exercices qui vous feront travailler l'ensemble des muscles de votre corps. Les abdominaux qui sont très sollicités, mais aussi les bras et les jambes qui servent d'appuis, sont par conséquent travaillés constamment.

Au delà d'affiner votre silhouette, c'est surtout un aspect plus tonique du corps que procure la pratique de la boxe. Il ne faudra pas être surpris(e) d'enchaîner les séries d'abdominaux profonds ou de squats lors des trainings. C'est la combinaison idéale entres exercices musculaires et exercices pour faire grimper le rythme cardiaque.

LA TECHNIQUE

Cette partie souvent négligée dés que l'on sort du cadre traditionnel des clubs de boxe, est pourtant très importante. En effet la maitrise des mouvements permet d'éviter les faux mouvements et de se blesser, de plus il est quand même plus agréable de savoir envoyer un poing ou une jambe correctement sans paraître ridicule non ?! D'où l'importance de suivre des cours qui vous enseigneront les bases et règles de la boxe ;-)

Dans la technicité, il n'est pas question de force mais simplement d'apprentissage des différentes techniques de boxe et de leur maîtrise, afin de réaliser des enchaînements 'propres'.

Vous apprendrez par exemple lors de ces temps, comment vous positionner correctement, comment envoyer un poing ou une jambe avec le meilleur impact possible et toutes les combinaisons de techniques que vous pourrez utiliser, selon le type de boxe pratiqué (Anglaise, Thaï, Française, Kick).

Il ne vous reste plus qu'à vous équiper et d'aller tester l'une de nos séances de boxe avec notre coach Tony !